pon. Wrz 21st, 2020

Ymaa

Mnóstwo porad w jednym miejscu

Czy trening EMS przynosi efekty?

2 min read

Modelowanie figury i zrzucenie kilku kilogramów wymaga determinacji, dużego wysiłku i czasu, nie każdy może sobie na to pozwolić. Alternatywą jest trening EMS, który oferuje coraz więcej klubów fitness.

Czym jest EMS?

EMS to elektrostymulacja mięśni od dawna wykorzystywana w rehabilitacji. Nowoczesne rozwiązania umożliwiły wykorzystanie elektrostymulacji do wzmacniania określonych partii mięśni równocześnie przy niewielkim wysiłku. Elektrostymulacja mięśni od kilku lat z powodzeniem wykorzystywana jest przez sportowców.

Coraz więcej siłowni oferuje treningi EMS. Dzięki nim można pozbyć się tkanki tłuszczowej, zmniejszyć swoją wagę, pozbyć się bólu pleców. Choć stymulacja mięśni podczas treningów jest bardzo intensywna, to jednak samo wykonywanie treningów nie wymaga dużego wysiłku. Dzięki temu z treningów EMS mogą korzystać osoby w starszym wieku oraz te, które do tej pory nie ćwiczyły.

Jak wygląda trening EMS?

Trening EMS jest treningiem personalnym co oznacza, że ćwiczymy indywidualnie z trenerem. Trening trwa 20 do 30 minut i wystarczą zaledwie dwa w tygodniu, by uzyskać takim sam efekt jak przy tradycyjnym treningu wykonywanym 3 razy w tygodniu przez 1,5 godziny.

Ćwiczenia wykonywane są w specjalnym kombinezonie do którego podłączone są elektrody. Kombinezon zakładany jest na odzież bawełnianą, bawełna dobrze przewodzi impulsy elektryczne.

Konstrukcja kombinezonu w niczym nie krępuje ruchów, a impulsy pobudzają do pracy aż osiem grup mięśniowych, łącznie z mięśniami głębokimi. Standardowy trening takich efektów nie daje.

Podczas treningu instruktor nie tylko demonstruje ćwiczenia i sprawdza poprawność ich wykonywania, ale przede wszystkim dobiera odpowiednią częstotliwość i siłę impulsów elektrycznych. Trening EMS jest całkowicie bezpieczny i mogą wykonywać go wszyscy. Jedyne przeciwwskazania to ciąża, choroby nowotworowe i wieńcowe.

Treningi EMS bardzo szybko przynoszą pożądane efekty, już po tygodniu ćwiczący odczuwa poprawę samopoczucia, a po miesiącu widać efekty. Zmniejsza się waga ciała, cellulit. Obwód talii oraz bioder mniejszy jest o kilka centymetrów. Zmniejsza się ból kręgosłupa, z tego względu polecany jest przede wszystkim osobom mającym siedzącą pracę.

Mimo swoich niewątpliwych zalet treningi EMS nie są jeszcze powszechnie dostępne, oferuje je tylko kilka klubów fitness w dużych miastach. Niektóre z nich w ofercie mają także porady dietetyczne, co dodatkowo wzmacnia efekty treningu. Nie ulega kwestii, że ze względu na swoje walory szybko zdobędą popularność.

Artykuł powstał we współpracy z https://smartgym.com.pl/ems/ // smartgym.com.pl – Trening EMS

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.